■新年の気持ちで「365日」モチベーションを維持する方法を考えてみた。
新年の目標を立て、心機一転2017年も頑張ろう、と意気込んでいる方も多いかと思います。
できれば、毎日新年のような気持ちで
「よし、やるぞー!」
と、1日を始められたらいいなと思います。
毎年毎年、気づけば目標も忘れ、モチベーションも消えてしまいます。
だから、いつも新鮮な気持ちでいるにはどうしたらいいかなー、と自分なりに考えたことをまとめてみます。
1. 毎日、新しいことに挑戦する。
言葉にすると簡単ですが、これ、意識してないとなかなか続きません。
気づいたら昨日と同じ1日になっています。
どんな小さなことでもやったことないことをする。
これを意識して過ごそうと思います。
ぼくは、「毎日新しい曲を聴く」を取り入れています。
こちらにも書いたのですが↓
■2017年、圧倒的に楽しく成長するために、これだけは頭に入れて過ごそうと思う100のこと。 - いま、ここ。
気合いの入る自分のプレイリストを作りたいと思っています。
「毎日新しいことをする」といっても、本当に小さいことでいいと思います。
例えば、
通ったことない道を歩く。
駅をひとつ手前で降りてみる。
苦手な人に声をかけてみる。
いつもコーヒーのところをお茶にしてみる。
コンビニで募金箱に入れてみる。
、、
などなど、いくらでも思いつくかと思います。
新しい習慣なども思いついた時点で柔軟に取り入れたい。
2. ブログや日記を書く。
このブログも続けていくつもりなのですが、「ブログや日記を書く」のはおすすめです。
毎日、アウトプットすることを前提に生きると「なにかネタないかな?」と過ごすことになり、新鮮な気持ちで、違う視点でいろんな物事を観察するようになります。
SNSが流行っているため、自然にできてしまっている人も多いと思いますが、「言葉で誰かに伝える」ことを意識するといいと思います。
同じような日々でも「視点を変える」だけで、 全く違う生き方になります。
※ブログや日記に関する記事は、下の方のカテゴリーの「ブログ」から他にも読んでみてください。
3. 朝の習慣をつくる。
1日のはじまりってやっぱり大事です。
朝、目が覚めて「まず何をするか」を決めておくとスムーズに起きられます。
ぼくの場合は、まず目を覚ますために顔を洗いに行きます。朝シャワーを浴びるのもおすすめ。
早起きした日は、なんかやる気でます。前日の睡眠時に次の日の起きたときのイメージを具体的にしておくと、スムーズに起きられます。
朝早く起きて、日中活動して、夜自然に眠くなる。
やっぱり、これがいちばん心地よいです。これは気持ちを保つ精神的な意味でも、あまり崩したくない習慣です。
4. チェックリストをつける。
ぼくはまず、1ヶ月間だけ毎日することのチェックリストをつくってみています。
項目は、歯を磨く、ランニング、体幹、30回噛んで食べる、ブログ更新、1冊本読む、など、、ひとつひとつはかんたんなものしかありません。
簡単なことでもとりあえずチェックしてみます。
シンプルにやったら◯、できなかったら✖️というように表にします。
1ヶ月もすれば習慣になると思います。
※関連記事→■〇〇の秋。毎月1日に見る動画のこと。 - いま、ここ。
チェックすることで、できたと達成感を得ることが目的です。
5. 目標をたくさん決めない。
これまでの経験上、目標に多くのことを決めすぎないことも大事だと思います。
目標は変わるし、もっと加えたいならそのときに増やしていけばいい。
たくさん決めすぎないこと。まずひとつひとつこなしてみること。
上の1〜4で、
1. 毎日、新しいことに挑戦する。
2. ブログや日記を書いてみる。
3. 朝の習慣をつくる。
4. チェックリストをつける。
の4つを書いてみました。
これは、ぼくが今年とりあえず現時点で心がけることです。
あまり多すぎると大変なので、このくらいで。具体的な目標は別にして、行動指針のようなものです。
何かひとつ変えるだけで、生活って結構変わります。
たとえば、「毎日トイレ掃除する」と、ひとつ固定すれば、そのほかの時間の使い方や気分も少しずつ変わります。
そうして、日々小さいことを積み重ねていくことを実感できれば、「今日もがんばった」「明日もがんばろう」と、毎日新鮮な気持ちを維持できるのではないかと思います。
2017年、早くも1週間が過ぎました。がんばっていきましょう!